2026/09/21

潜在意識は、自分では気づいていない心の領域で、脳の90%を占めています。過去の経験や価値観、習慣などが蓄積されており、私たちの思考や感情、行動に影響を与えています。就寝前には、前頭葉の働きが弱まり、批判的な思考が和らぎ、一日の出来事を整理する時間になります。リラックスすると、イメージや記憶が残りやすいため、就寝前の言葉がけは、潜在意識に働きかけるとても大切な機会になります。逆に、睡眠前の不安や怒りの反芻は、不眠やストレスを悪化させます。

就寝前の魔法の言葉を挙げてみます。

①今日も頑張った

②楽しかった

③良い方向に向かっている

④自分は守られている

⑤願いは届いている

⑥ありがとう

不安をほどいて心を落ち着かせる言葉ですね。

今日あったことで、できたこと、楽しかったこと、感謝することを3つ挙げること、わが子を「大好きよ」と抱きしめること、もお勧めです。親子のハグはお互いの自己肯定感アップにつながります。