2026/01/04

徹夜をすると、毎日がつながっていることに気づいて、ハッとします。当たり前のことなんだけど…。試験勉強のために徹夜をしたり、夜勤で仕事をすることは、やむを得ないことですが、疲れからの回復は、年齢とともに悪くなってきます。長期休暇や旅行の後の体調不良でも同じことがいえます。これは、自律神経の乱れによるものです。「毎日同じ時間に起きて、同じ時間に食事をして、同じ時間に眠る」という規則正しい生活は、自律神経のリズムのためにはとても大切です。人類が狩猟生活をしていた時代から、「朝、日の出とともに獲物を追い、夜、日が暮れたらしっかり休む」という生活リズムは、生命維持システムとしてしっかり機能していたのです。体調が悪い時、気分がすぐれない時、自律神経の調整がうまくいっていないのではないか、と疑ってみましょう。慢性化すると、大きな病気につながることもあります。規則正しい生活に戻していけるように、生活習慣を見直してみるとよいですね。